東雲にゃも

シノノメ ニャモ

ココアのクッキーを焼いてみました。
シンプルだけど、とてもいい出来。
おいしくできて、あっという間になくなっちゃった☕️
またゆっくり作りたいな。 https://t.co/wiZNTuv1EO

毎日やっていることが少しずつ定着してきた。

・感情ログ
・腹筋50回＋ステップ100回
・3行日記
・感情が揺れた時のルーティン

続けてみると、思った以上に効果を感じる。
このまま淡々と続けていこうと思う。

最近、自分を許せる瞬間が増えてきて、
そのままの自分を少しずつ
受け入れられるようになってきた。
その分、他人の選択を尊重する余裕も生まれている気がする。
私はOK。あなたもOK。

新しい趣味として
お茶を点てる練習を始めた🍃
難しいけれど、集中できて良い時間。
もっと美味しく点てられるように続けてみます。 https://t.co/mHJGshpEns

最近、感情が揺れた瞬間に
「肩3回まわす → ラベリング → 安心行動」
ってルーティンを決めてやってる。

最初はすごく意識してたけど、
だいぶ身体が覚えてきて、
前より明らかに落ち着けるようになった。

昔みたいにすぐ泣いたり暴走したりしなくなったのが自分でも驚き。

毎日50回の腹筋を続けて、
1か月が経ちました。

小さな積み重ねでも、
自分との約束を守れると気持ちが整う。

このまま続けて、
しっかり体を整えていきたい✨

抹茶といちごのクッキーを焼きました🍓
焼いている間の香りが、部屋いっぱいに広がるのが好き。

淡々と手を動かしていると、余計な考えが静かになっていく。
こういう時間があると、
毎日を穏やかに過ごせている気がします。 https://t.co/2AdDC0jGSx

感情に飲まれない自分になるために、
毎日「感情ログ」をつけ始めました。

出来事/感情/根拠と反証/現実的な言い換え/怒り・不安のトリガー/
この5つを書くだけで、頭の中が整理される。

まだ途中だけど、少しずつ自分の感情を俯瞰できるようになってきた気がする。
これからも続けていきたい🌸

復職後、仕事に直結する「生成AIパスポート」を取得しました。

業務の効率化や企画提案の精度向上など、実務で活かせる領域を継続的に研究していきます。
学びを成果につなげるフェーズに入りました🌱
次はG検定に向けて勉強中です。 https://t.co/XEyIEpd4jR

毛糸で作ったツリーのオーナメント🎄
形が少しずつできていくのが楽しくて、時間を忘れてしまいました。
こういう静かな時間が、今はとても心地いい🌟 https://t.co/JQJsWc7Uu6

メンタルヘルス・スペシャリストの資格を取得しました🌿
自分の心と適切に向き合うことを通して、
以前よりも穏やかで強い自分に少しずつ近づいています。

自分も、まわりの人の心も
大切にできるような人になりたいです。 https://t.co/jziMrGK2xG

クッキーを焼いてみました。
思っていたより上手くできて、
ちょっと嬉しい。
新しい趣味にしてみようかと思います🍪 https://t.co/qNXSsyxt0O